Optimiser son énergie pour gagner en sérénité et efficacité

Objectifs :

• Identifier les facteurs de stress par une bonne écoute de soi
• Repérer ses résistances et croyances
• Apprendre à se dynamiser et à se décontracter
• S'affirmer et développer sa confiance personnelle
• Gérer efficacement ses émotions
• Pratiquer la respiration et les mouvement srégénérateurs

Dates et horaires : les lundi 6 et mardi 7 mars 2023 de 9h00 à 17h00

Lieu : Campus du Thil - Amiens

Intervenante : Mme Carine D, sophrologue, experte en développement des potentiels

Programme :

DEVELOPPER L'ECOUTE DE SOI POUR MIEUX COMPRENDRE LE PHENOMENE DU STRESS

• Identifier les signaux d'alarme du stress
• Comprendre les mécanismes du stress et ses effets
• Evaluer les impacts du stress sur soi
• Développer son écoute

CULTIVER DES PENSEES ET DES ACTIONS SOURCES D'ENERGIE

• Neutraliser les pensées négatives 
• Identifier ses résistances, ses croyances
• Elargir son point de vue
• Renouveler sa motivation
• Oser changer
• Apprendre à se dynamiser ou à se décontracter

DEVELOPPER LA CONFIANCE ET L'AFFIRMATION DE SOI

• Renforcer la confiance en soi
• Maîtriser son impulsivité, éviter la fuite, la passivité ou la manipulation
• Clarifier ses besoins, ses valeurs personnelles
• Respecter ses limites
• Apprendre à dire non sans se culpabiliser

SAVOIR GERER SES EMOTIONS

• Mieux comprendre et identifier ses émotions
• Apprivoiser et canaliser l'énergie de ses émotions
• Repérer les pièges émotionnels
• Améliorer sa manière de communiquer

TRANSFORMER LE STRESS EN ENERGIE POSITIVE

• Le rôle majeur de la respiration
• l'apprentissage de la relaxation rapide
• La visualisation
• Les mouvements régénérateurs
• L'acquisition des automatismes du bien-être

ETABLIR UN PLAN D'ACTION INDIVIDUEL

• Définir ses objectifs de progrès individuel

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Lors de votre inscription, merci d'indiquer vos motivations pour suivre cette formation.

Nombre de places : 12

Clôture des inscriptions : 2 semaines avant la formation