DÉVELOPPER SES POSSIBILITÉS DE CONCENTRATION

Objectifs de la formation :

• Adopter une meilleure organisation pour éviter de s'éparpiller
  
• Se remobiliser pour se concentrer rapidement en toute situation
• Maîtriser des techniques clés pour développer sa concentration et accroître son efficacité professionnelle

Date : Lundi 10 et mardi 11 juin 2024 de 9h00 à 17h00 - Campus du Thil Amiens


Organisme / Intervenante : ABILWAYS / Anne DE POMMEREU

Programme :

Découvrir le mécanisme de la concentration

• Distinguer concentration, attention, vigilance et alerte
• Cerner les différents types d'attente
• Différencier faute d'inattention et manque de concentration
• Faire le lien entre stress , émotions et concentration

Mieux se connaître pour mieux se concentrer

• Repérer son style cognitif pour renforcer ses capacités d'attention et de concentration
• Cerner ses comportements de dispersion : les signes qui ne trompent pas
• Mesurer et varier son niveau d'attention en fonction des tâches à accomplir
• Identifier ses courbes d'attention au cours de la journée
• Soigner son hygiène de vie

Mobiliser ses capacités de concentration

• Se centrer, se recentrer (sur soi), et se concentrer : le trio gagnant
• "Faire attention...à faire attention" : le rôle clé de la respiration
• Redécouvrir ses 5 sens : faire le plein des sens  pour affiner sa concentration
• Se débarrasser des pensées toxiques pour ne pas s'égarer
• Se focaliser sur l' "ici et maintenant" pour être pleinement présent à ce que l'on fait
• Réussir à prolonger son effort de concentration pour terminer une tâche

Mieux s'organiser pour optimiser les phases d'attention

• Ségmenter ses tâches pour laisser son attention respirer
• Se fixer des priorités : distinguer l'urgent de l'important
• Planifier ses objectifs par étapes pour ne pas se disperser
• Accroître sa concentration émettrice pour doper sa volonté, organiser son mental et visualiser son objectif
• Le pouvoir de l'auto-motivation

Rester concentré malgré les sources de distraction

• Composer avec les outils parasites : mails, téléphone...
• Réussir à se concentrer en bureau partagé : aménager son bureau, définir des règles de vie en commun, s'extraire de la pollution sonore...
• Diviser son attention : faire efficacement deux choses à la fois
• Se reconcentrer rapidement quand l'esprit a décroché
• Faire des pauses : sieste flash pour recharger rapidement ses batteries et relancer sa concentration

Procédure d'inscription :

En ligne via votre ENT (tuto), pour cette formation sélectionner l'action n° 2319

Nombre de places : 12